290.

Koktajl jest świetnym pomysłem na zdrowy posiłek! Jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu. Zazwyczaj wypijam go przed treningiem na podwieczorek. W jakiś sposób zastępuje mi to moje ukochane słodycze. Przygotowałam dla Was 5 moich ulubionych przepisów. Napiszcie mi w komentarzu Wasze propozycje na zdrową przekąskę w ciągu dnia :) ! 

Koktajl numer 1:

Składniki:

Jogurt naturalny 0% tłuszczu 

Świeże truskawki

1 banan 

4 listki świeżej mięty

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki dodajemy do siebie i następnie miksujemy.

Koktajl numer 2:

Składniki: 

 Jogurt naturalny 0% tłuszczu

1 banan

50 g mrożonych malin

50 g mrożonych jeżyn

4 listki świeżej mięty

Sposób  przygotowania:

Około 15 minut przed rozpoczęciem miksowania  należy wyjąć jeżyny lub maliny z zamrażalnika i zalać je 10 ml wody. Kiedy już się rozmrożą możemy zacząć miksować nasze owoce. Ja zawsze pozostawiam jeden składnik zamrożony aby koktajl pozostawał zimny. 

Koktajl numer 3:

Składniki:

Około 1 kilograma kiwi

1 banan

4 listki świeżej mięty 

100 ml wody

Parę kropelek cytryny 

2 łyżeczki miodu 

Sposób przygotowania:

Podczas przygotowywania tego koktajlu uświadomiłam sobie jak bardzo nienawidzę obierać kiwi... Ten koktajl przygotowuje się zdecydowanie za długo (jeśli ktoś tak samo jak ja nie umie ubierać kiwi będzie miał podobne odczucia). Standardowo wszystkie dodatki łączymy ze sobą i następnie miksujemy. 

Koktajl numer 4:

Składniki: 

Połowa granatu

2 banany 

50 g mrożonych malin

50 g mrożonych jeżyn 

Jogurt naturalny 0% tłuszczu 

50 ml wody

Sposób przygotowania:

Z granatu będą nam potrzebne oczywiście tylko pestki! Wszystkie składniki dodajemy do siebie i miksujemy. 

Koktajl numer 5:

Składniki:

Świeże truskawki

Jogurt naturalny 0% tłuszczu

4 listki świeżej mięty 

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki dodajemy do siebie i miksujemy.